Träningsband

Övningar att göra med ett träningsband

Fördelen med ett träningsband är att det finns många övningar som du kan göra med detta. Ett gummiband gör det mer effektivt för dig att träna precis var du vill, exempelvis ute, hemma, på hotellet eller under rasten på kontoret. Om du vill träna armar och axlar med ett träningsband kan du göra ett flertal olika övningar. En bra övning är att placerar din fot över träningsbandet. Sedan tar du bara andra änden av bandet och drar det upp mot axlarna.

Omvända flyes är en annan bra övning för armarna. Då står du med dina fötter på mitten av bandet, du böjer din överkropp och tar tag i handtagen och sedan krossar du dina händer. Du drar det sedan åt sidan upp till axelhöjd och du pausar. Det är viktigt att du har rak rygg under denna övning. Om du vill träna både ben och rumpa är benspark en bra övning. Då står du på alla fyra och sätter bandet över foten och pressar sedan foten bakåt. Undvik att svanka när du gör detta. Om roddmaskinen är en favorit så går det även att ro med ett träningsband. Du sitter ner med fötterna rätt ut, sätter bandet runt fötterna drar sedan tillbaka armbågarna.