Kettlebells online - Kampanj - Köp kettlebell på Hemfint.se

Träna hemma med kettlebells

Med en enkel sökning på nätet kan du få fram en massa olika övningar som du kan utföra med din kettlebell. Välj en kettlebell som inte är för tung till att börja med, för att sedan öka på successivt när du blir starkare och mer säker i dina övningar. Det finns kettlebells i olika viktklasser och det finns de som man kan justera vikten på genom att lägga till fler viktskivor. Välj 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg eller 20 kg som vikt på din kettlebell. Om du är riktigt stark och har vanan inne med styrkelyft sedan tidigare så kan du välja en kettlebell som väger så mycket som 32 kg.

Att träna är bra för oss. Det är viktigt med rörelse för våra kroppar, men också för våra hjärnor. Allting klarnar och vi kan hålla oss mer fokuserade om vi ser till att röra på oss och träna då och då. Har man ett stillasittande jobb så behöver man se till att röra på sig på andra sätt, kanske genom en promenad efter jobbet. Har du mycket problem med ryggen och smärta i kroppen från att ha burit barn på höften? Då är styrketräning utmärkt att börja med. Träna bort din värk helt enkelt.

Vanliga frågor om kettlebells

Vad tränar jag för muskelgrupper med en kettlebell?

Det fina med just kettlebells är att du tränar hela kroppen med hjälp av en vikt. Både kondition och muskler får sig en omgång med bara tio minuters träning. Det ska kännas i kroppen och vara jobbigt när du tränar med den, då är det mest effektivt.

Vad ska jag börja med för vikt på min kettlebell?

Som nybörjare rekommenderas en låg vikt, kanske 8 kg kan räcka som din första kettlebell. När du sedan med tiden blir starkare och mer van så kan du öka på upp emot 12-16 kg.